尊敬的各位家长，亲爱的同学们：
暑假生活即将开启，为了度过一个快乐充实有意义的假期，兰州市教育局温馨提醒：
一、家长篇
（一）关注孩子健康成长，安排丰富有益的假期活动
假期是孩子们休息调整、自主成长、发展个人兴趣的黄金时期，也是一段难得的亲子时光。请家长朋友们遵循教育规律和孩子成长规律，利用暑假时间增进亲子沟通，引导孩子制定科学的暑期计划，参与家务劳动、体育活动和社会实践，培养孩子家庭观念和规律意识，锻炼身体强健体魄，开阔视野增长见识。请给予孩子充分的时间和空间，帮助他们找到热爱并能持之以恒的事情，用善于发现的眼光鼓励孩子点点滴滴的进步。引导孩子合理使用手机等电子产品，防止网络沉迷，谨防网络诈骗，帮助孩子度过一个有意义的假期。
（二）拒绝参加违规培训，审慎选择校外培训
根据国家“双减”政策要求，暑假期间严禁任何形式的学科类培训，请您务必提高警惕，不要让孩子参加违规学科类培训，若发现以“托管班”“AI自习室”“研学营”等名义变相进行的学科类培训，请拨打市教育局监督电话或发送邮件举报（监督电话：0931-8801390，0931-8801401，举报邮箱：lzsxwpxjg@qq.com）。
如果您的孩子确有参与体育、文化艺术等非学科类培训的需求，请务必认真核验机构资质，选择“证照齐全”的机构，建议使用“校外培训家长端”APP验证机构信息并进行选课和缴费。在缴费时注意一次性不超过3个月或60课时，且不超过5000元，缴费后及时索取发票，避免权益受损。
（三）保证安全为先，筑牢假期防线
1.防溺水安全：教育孩子严格遵循“六不”原则（不私自下水、不擅自结伴游泳、不在无监护人陪同下游泳、不盲目施救、不进入未知或危险水域游泳、不逞能跳水、潜水或在水中嬉笑打闹）。
2.交通安全：遵守交通规则，不满12岁不能骑自行车，不满16岁不能骑电动车，拒绝乘坐无证车辆。
3.居家安全：注意防火防电和饮食卫生；控制电子产品使用时间，警惕网络诈骗、不良信息和游戏沉迷。
4.食品安全：多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水。少吃高热量、油腻、辛辣的食物。外出就餐时，选择正规、卫生条件好的餐厅，避免食物中毒。
5.外出安全:
（1）外出时提前了解途经地、目的地天气、道路交通及旅游景区开放情况，合理规划旅游线路和时间，避开大风、暴雨等恶劣天气。
（2）进入公共场所，务必引导孩子首先关注安全出口位置，牢记疏散路线。教导孩子遵守秩序，不推搡、不拥挤，服从现场工作人员的指挥安排，避免因人群混乱引发踩踏事故。
（3）外出期间，家长务必确保孩子时刻处于自己的视线范围内，尤其是在商场、景区等人群密集场所，切不可因一时疏忽让孩子脱离视线，以防走失。
6.心理健康：
（1）假期是增进亲子关系的良机，请家长关注孩子的情绪变化与情感需求，建议主动规划每日固定亲子时间，通过户外活动、家庭劳动、好书共读、文化体验等方式拉近距离，让孩子感受到家人的支持与关爱，营造和谐温馨的家庭氛围。
（2）针对高考、中考结束的毕业生，重点关注考后心理状态，警惕过度放纵、考试焦虑、自我否定等问题。引导孩子理性看待考试结果，并督促孩子保持规律作息，平稳过渡毕业假期。
二、学生篇
（一）合理安排作业，做到学玩相宜
1.建议同学们制定每日计划表，合理分配学习、休息与娱乐时间，避免假期作业前松后紧突击完成，同时保持规律作息，确保假期劳逸结合、张弛有度。
2.建议同学们保持规律生活节奏，每日进行适度体育锻炼增强体质；鼓励参与家务劳动，从整理房间、烹饪简单餐食等小事做起，培养家庭责任感与独立生活能力。
（二）发展兴趣爱好，锤炼专注能力
暑期，同学们有更多时间发展自己的兴趣爱好。如果你还未发现自己热爱的事情，那就从能够让你投入的事情着手吧！每天自主安排时间，投入到自己的兴趣爱好中，锻炼专注投入的能力。
（三）增强安全意识，提升心理韧性
假期活动范围扩大，安全与心理调适同样重要，要学会保护自己、主动求助。
1.时刻牢记安全准则：遵守交通规则，不私自到水边玩耍，不与陌生人过多接触，注意用火用电安全。遇到突发情况时，保持冷静，及时向家长、老师或警察求助。
2.学会接纳自己的情绪变化，无论是开心、失落还是烦躁，都是正常的。试着用积极的心态面对问题，比如“这件事有点难，但我可以慢慢尝试解决”。
3.当出现消极情绪时，可以采用适度运动、倾诉、欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示等自我心理调适方法，缓解心理压力，保持积极心态。
最后，让我们一起度过一个健康、安全、快乐的假期。
供稿：基教二科
