惊！晚上睡觉嘴巴干，背后竟藏着这些秘密
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发布时间：2025-06-11 07:07:00
你是否也有过这样的困扰：晚上睡觉，嘴巴干得难受，喝了水也无济于事，严重影响睡眠质量。别以为这只是小毛病，背后可能藏着大问题。今天，就来给大家揭开晚上睡觉嘴巴干的神秘面纱。
喝水不足
白天忙忙碌碌，喝水太少，身体水分储备不足。到了晚上，水分经呼吸、皮肤蒸发等途径流失，就容易口干。成人每天至少喝 1500 - 2000 毫升水，分多次饮用，别等渴了才想起来喝水。睡前 1 - 2 小时，适量喝 100 - 200 毫升水，能预防夜间口干，但别喝太多，不然老跑厕所也影响睡眠。
饮食过咸
晚餐吃太咸，会让身体渗透压升高，刺激大脑渴感中枢，引发口干。饮食要清淡，减少高盐食物摄入，每天盐摄入量别超过 5 克。像咸菜、腌肉这类重口味食物，晚上尽量少吃。
环境干燥
空调、暖气长时间使用，室内空气变得干燥。在这种环境下睡觉，口腔黏膜水分快速蒸发，自然就口干了。使用加湿器，把室内湿度保持在 40% - 60%。没有加湿器，也可在床边放盆水，增加空气湿度。
张口呼吸
不少人睡觉时习惯张口呼吸，这会让口腔内水分加速流失。导致张口呼吸的原因很多，如腺样体肥大、鼻炎、鼻中隔偏曲等。如果发现自己经常张口呼吸，最好去医院检查，找出病因并治疗。平时可尝试练习用鼻子呼吸，改善呼吸习惯。
糖尿病
糖尿病患者血糖控制不佳时，血液中葡萄糖增多，渗透压升高，导致渗透性利尿，体内水分大量排出，引起口干、多饮、多尿。若晚上睡觉嘴巴干，同时伴有这些症状，一定要及时检查血糖，按医嘱控制血糖。
干燥综合征
这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯泪腺、唾液腺等外分泌腺。70% - 80% 的患者首发症状就是口干，严重时，说话、进食固体食物都得频繁喝水。还可能伴有眼干、腮腺肿大等症状。一旦怀疑是干燥综合征，要尽快就医，通过相关检查明确诊断并治疗。
甲状腺功能亢进
也就是甲亢，患者甲状腺激素分泌过多，新陈代谢加快，产热增加，水分消耗快，容易出现口干、多汗、心慌、手抖等症状。若有这些表现，需检查甲状腺功能，确诊后规范治疗。
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