今年以来最强高温过程来袭！本周，中东部大部地区热力不断升级，高温范围广、强度大、持续时间长。高温范围将囊括华北南部到华南中北部的大片区域，10省市未来一周高温或全勤，部分地区将达到或超过40℃。而且不仅白天热，夜间也不凉快，多地闷热全天候超长待机。
今天早晨，副热带高压已经掌控黄淮、江淮、江南、江汉、华南大部，而且本周将继续西伸北抬加强，这使得我国将出现今年以来最强的高温过程。
这次高温过程范围广、强度大、持续时间长。高温将以江南为中心向外扩展，4日高温范围将达到本次过程最大，囊括华北南部到华南中北部的大片区域。今后7天，河南中南部、山东西南部、湖北东部、安徽、江苏、上海、浙江、福建、江西中东部、湖南北部等地高温或将全勤。河南中部、江苏中部、浙江、湖北西部部分地区将达到或超过40℃，局地高温强度具有极端性。
城市中，郑州、合肥、武汉、南京、上海、杭州、长沙、南昌、福州2日至8日将是高温不断，杭州4日至8日最高气温将维持在40℃或以上，如果预报实现，那在杭州7月观测史上是非常少见的。
不仅白天热，夜间也不凉快。华北中南部以南的大部地区最低气温维持在25℃以上，尤其是黄淮南部到长江中下游最低气温会接近甚至超过30℃，闷热全天候连轴转。
局部40℃以上！
山东将连续5天出现“桑拿天”
就山东最近几天的天气而言，高湿的条件已经具备。6月28日以来，山东的南部和中西部均出现了明显的降雨过程。28日夜间到30日白天，山东大部地区有降雨，鲁南地区降雨量大，伴有雷电、短时强降水和局部7～9级雷雨阵风。6月30日夜间到7月1日夜间，山东中西部地区有一次降雨过程，伴有雷电和局部7～9级雷雨阵风。
而高温的条件也即将到来，山东省气象台预计，3—7日，山东大部地区受副热带高压控制，内陆地区将出现35℃以上高温天气，其中，菏泽、济宁、聊城、德州、滨州、东营、泰安、济南、淄博、潍坊和半岛内陆地区最高气温37～39℃局部可达40℃以上。
“正常情况下，人体通过出汗蒸发来散热，但在高湿环境中，汗液蒸发速度很慢，热量无法及时散发出去，就会让人觉得异常闷热。”山东省气象台首席预报员刘畅认为。
而且随着副热带高压引导闷热潮湿的夏季风北上，华北中东部、东北中南部虽然高温不多，但降雨减弱后体感也会非常闷热。
副热带高压西伸北抬带来“桑拿天”
副热带高压——一个耳熟能详的名字，它的一举一动都影响着我国的天气形势。副热带高压是指位于南北半球副热带地区的永久性高压系统，属于暖性动力高压。其边缘有暖湿气流，而本体则盛行下沉气流，天气晴朗少云，太阳辐射强烈，导致气温升高。它的位置、强度和范围变化，直接决定了我国东部地区的雨带分布和高温天气。
最近几天，副热带高压出现了西伸北抬的情况。在这个过程中，山东先出现了降雨，然后再出现高温天气。
“6月30日夜间到7月1日夜间，山东中西部的降雨过程就和副热带高压西伸北抬有关系，因为山东的中西部处于副热带高压的西北边缘，在其边缘有一股西南的暖湿气流，带来的降雨。”山东省气象台首席预报员刘畅表示，而当3日以后，副热带高压继续西伸北抬，其本体控制山东，那么将带来持续的高温天气。
“桑拿天”的影响及应对措施
人体健康：容易使人出现中暑、热衰竭等情况，表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等症状。对于老年人、儿童、患有心脑血管疾病等体质较弱的人群，危害更大。此外，高湿环境还可能加重关节疼痛等不适。
日常生活：人们在这种天气里会感觉身体不适，影响睡眠质量，导致精神状态不佳，工作和学习效率下降。同时，高温高湿的环境也容易使食物变质，需要注意饮食卫生。
行业影响：对户外作业行业，如建筑施工、环卫工作等影响较大，需要采取防暑降温措施，保障工人的身体健康和安全。而对于空调、冷饮等行业，则可能迎来销售旺季。
应对措施
减少外出：尽量避免在午后气温最高、湿度最大的时段外出活动，尤其是长时间的户外活动。如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂抹防晒霜等，并随身携带防暑药品。
做好室内降温除湿：可以使用空调、风扇等设备降低室内温度，同时也可以使用除湿机降低室内湿度，改善室内的舒适度。
补充水分和营养：多喝水，及时补充身体因出汗而流失的水分，也可以适当喝一些淡盐水或绿豆汤等，补充电解质。饮食上要清淡易消化，多吃新鲜的蔬菜水果，避免吃过多油腻、辛辣的食物。
注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分的休息，增强身体的抵抗力。
来源丨中国天气网、闪电新闻（记者 何则伟）编辑丨三吉
